Меню
12+

Газета «Победа»

13.02.2013 00:44 Среда
Если Вы заметили ошибку в тексте, выделите необходимый фрагмент и нажмите Ctrl Enter. Заранее благодарны!

Как тренировать память и внимание

Счастливый человек тот, кого память никогда не подводит. Только попав в неприятную ситуацию, связанную с забывчивостью, мы начинаем понимать — как же это здорово, когда ты можешь положиться на свою память.

Наша память, как и организм, нуждается в качественном сбалансированном питании. Иными словами, память зависит от рациона, в который обязательно должны входить витамины В, С и F. А вот всевозможные диеты и изнуряющие тренировки ухудшают возможности памяти. Не следует забывать и о том, что для развития памяти нужен здоровый сон.
Важный момент — человек намного лучше запоминает информацию, если досконально ее понимает. Поэтому всегда старайтесь концентрировать внимание на важных моментах, не рассеивая внимание на незначительные детали.
Как известно, лучший период для развития памяти — это детский и юношеский возраст. После 25 лет память развивать сложнее. Но чтобы не утратить навыки запоминания, удержания и воспроизведения информации, их необходимо постоянно «держать в форме». Тренировка возможна в каждой жизненной ситуации, когда возникает необходимость что-то запомнить или вспомнить. Кроме того, психологи советуют учить по одному куплету песни или хотя бы маленькое четверостишие в день — это пойдет на пользу.
Память неразрывно связана с вниманием. Тем, кто замечает за собой признаки невнимательности, стоит всерьез задуматься об исправлении этой ситуации. Ведь отсутствие должного внимания на дороге, к примеру, может привести к трагедии; на работе — к серьезной или даже непоправимой ошибке, которая может стоить карьеры.
УПРАЖНЕНИЯ
Отправляясь в магазин или на рынок, составьте список товаров и заучите его. По возвращении сверьте, все ли куплено. Так же можно поступать и с запланированными делами. Список дел заучивается и выполняется, потом сверяется, что сделано. Это занятие хорошо дисциплинирует и, несомненно, тренирует память.
Потренируйте память на запоминание цифр. Прогуливаясь или сидя в транспорте, запоминайте номера проезжающих машин. Можете помимо этого запоминать цвет машины, марку, детали салона и прочее. А спустя какое-то время — вспоминать эти детали, устраивая себе экзамен. Это упражнение тренирует не только память, но и внимание.
Перед сном постарайтесь вспомнить то, что произошло за день. Это сложное занятие, поскольку некоторые вещи мы делаем автоматичес-ки, и они трудно запоминаются. Этот способ тренирует механическую память.

По материалам СМИ.

Добавить комментарий

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные и авторизованные пользователи. Комментарий появится после проверки администратором сайта.

15