Меню
12+

Газета «Победа»

05.11.2014 11:10 Среда
Категория:
Если Вы заметили ошибку в тексте, выделите необходимый фрагмент и нажмите Ctrl Enter. Заранее благодарны!
Выпуск 43 от 05.11.2014 г.

Четыре позитивных взгляда на стресс

Автор: По материалам СМИ.

Стрессы нельзя копить в себе. Они старят, глупят, толстят, ускоряют развитие целлюлита и образование морщин, а главное, сильно снижают иммунитет со всеми вытекающими последствиями. Стрессы надо уметь снимать.

1 Оцените его. Стресс происходит как от реальных проблем, так и от того, как вы их воспринимаете. Ваша реакция на стресс будет зависеть от оценки своих возможностей — внутренних («Я до вечера сделаю это задание») и внешних («Моя подруга в этом отлично разбирается, она мне поможет»).
2 Измените его. Если ваших собственных ресурсов недостаточно, вам, возможно, придется предпринять какие-то конкретные шаги, чтобы изменить ситуацию.

3 Справьтесь с ним. Если изменить обстоятельства не в ваших силах, сос-редоточьтесь не на том, как наилучшим образом решить проблему, а на том, чтобы в эмоциональном плане более позитивно воспринимать то, что нельзя изменить.
 
4 Извлеките из него урок. Если стресс очень сильный или происходит постоянно, то одного эмоционального подхода будет недостаточно. В случае длительного стресса (например, тяжело заболел кто-то из родителей), лучший способ преодолеть его — увидеть в пережитых событиях некий положительный смысл, посмотреть на это как на уникальный личный опыт.
Часто можно услышать от людей такие слова: «Того, что случилось с нами, я бы не пожелал никому и никогда, зато это сплотило нашу семью». Вот отличный пример отношения и восприятия стрессовой ситуации. Займитесь йогой.
А теперь — об универсальных рецептах профилактики стресса. Все их можно объединить одной фразой: «Ведите нестрессовый образ жизни!». Образ жизни — это наша повседневная жизнь: каждый день и ночь, каждую неделю, каждый месяц, каждый год. Составными частями образа жизни являются распорядок дня и режим питания, двигательная активность, качество отдыха и сна, взаимоотношения с окружающими и обстановка на работе, и многое, многое другое. Только от нас зависит, каким будет наш образ жизни — здоровым, активным или же нездоровым, пассивным.
◊ Ставьте перед собой только полезные, положительные цели, достижение которых принесет удовольствие и вам, и окружающим.
◊ Найдите свое призвание. Ваша работа должна быть интересной, увлекательной и хорошо оплачиваемой. (Легко сказать... но надо к этому стремиться).
◊ Планируйте свои дела, эффективно распределяйте время, чтобы избежать напряженных ситуаций, «запарки». Пос-ле трудной работы хорошо отдохните.
◊ Тщательно выбирайте друзей, будьте разборчивы в знакомствах. Старайтесь, чтобы отношения с окружающими были ровные, добрые, спокойные, уважительные.
◊ Освойте приемы расслабления и «отстраненного» взгляда на происходящее.
◊ Надейтесь на лучшее, на позитивное развитие событий. Если вы ожидаете неприятностей, то обычно они и случаются. Вы предсказываете себе неудачу, ваше поведение меняется, окружающие видят вашу робость, ваши опасения, чувствуют ваш страх, реагируют соответствующим образом, и неприятность происходит. Очень часто вы сами виноваты в своих неудачах. Как бы ни складывались дела, положительное восприятие себя и своих перспектив приведет вас к цели гораздо быстрее, чем пессимистический подход.
◊ Ведите себя свободно и естественно, как можно меньше «играйте роль».
◊ Установите рабочий стол, оборудуйте рабочее место так, чтобы поднятый от бумаг взгляд останавливался на комнатных цветах, красивой картине, аквариуме с рыбками, любимых книгах, красивом виде из окна; «повесьте» на экран компьютера картинку, на которую вам будет приятно смотреть.
◊ Хвалите себя и других. Похвалы необходимы не только детям, но и взрослым — слова признания, благодарности за хорошо выполненную работу. Если вас не хвалят друзья, родственники, начальник — похвалите себя сами!
◊ В вашей жизни должны быть элементы размеренности и постоянства, островки стабильности. Например, обязательная утренняя гимнастика, завтрак в одно и то же время, ежедневный просмотр любимой телепередачи, традиционная вечерняя прогулка — все это повышает ощущение стабильности, а значит, и уверенности в себе.
◊ Отстаивайте свои права, защищайте свои интересы, но не переходите при этом рамки приличий, не опускайтесь до оскорблений оппонентов и непорядочных действий.
◊ Не делайте другим того, чего не хотите, чтобы сделали вам.
◊ Поддерживайте и развивайте свои полезные привычки, постарайтесь избавиться от вредных.
◊ Сохраняйте хорошую физическую форму, полноценно питайтесь, как можно реже употребляйте алкоголь, не курите.
◊ Ведите регулярную и стабильную сексуальную жизнь без перегибов в ту или другую сторону, так сказать, «не голодайте и не обжирайтесь».
◊ Смейтесь, улыбайтесь, шутите как можно чаще! В том числе и над собой. Развейте в себе чувство юмора.
◊ Наслаждайтесь жизнью! Получайте удовольствие от каждого прожитого мгновения, находите приятное в любом событии, в каждом, самом незначительном эпизоде своей жизни.
Сделайте своим лозунгом: «Положительные эмоции и уверенность в себе!». Прямо сейчас, с сегодняшнего дня, с этой минуты. И стрессы, шок и депрессия будут обходить вас стороной.

Добавить комментарий

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные и авторизованные пользователи. Комментарий появится после проверки администратором сайта.

123