Меню
12+

Газета «Победа»

17.07.2014 08:57 Четверг
Категория:
Если Вы заметили ошибку в тексте, выделите необходимый фрагмент и нажмите Ctrl Enter. Заранее благодарны!
Выпуск 27 от 16.07.2014 г.

Летний бар

В июле желание одно — попить. Но не любой напиток способен утолить жажду, некоторые ее провоцируют еще больше.

ЛИДЕРЫ

1-е место
Питьевая вода. Идеальна минеральная столовая вода с небольшим содержанием солей (1-2 г на 1 л) или обычная подсоленная (2-3 г соли на 2 л). Вместе с потом из организма выводятся полезные микроэлементы, а соль восстанавливает этот баланс. Температура воды должна быть не ниже 7-15°С. Утром, проснувшись, выпивайте стакан воды. Затем пейте по стакану за 30 минут до еды и каждые два с половиной часа.

2-е место
Чай. Зеленый и слабо заваренный утоляет жажду и тонизирует. Можно пить и горячим, и охлажденным, с долькой лимона — до 3-4 чашек в день. Заодно он позволяет ускорить обмен веществ. Главное — никакого сахара и пирожных. Черный чай жажду утоляет чуть хуже, но его можно заварить с листьями черной смородины или земляники — это даст бодрящий эффект.

3-е место
Квас. Лучше самодельный. Улучшает пищеварение. Не увлекайтесь: квас будит аппетит.
Свежевыжатые соки. Разбавляйте водой. Предпоч-                                                                                             тите соки из овощей (томаты, сельдерей, огурцы) и несладких фруктов. Не более 300-500 г в сутки.
Компоты, морсы. Минимум сахара и домашнее приготовление. Хороши в зной напитки на основе клюквы, брусники, смородины.

4-е место
Кисло-молочные продукты (кефир, ряженка, айран). Напиток и еда одновременно. Органические кислоты помогут справиться с жаждой, заодно благотворно повлияют на желудочно-кишечный тракт. Ими можно заменить ужин — и лишний вес сбросите, и проснетесь без отеков.

АНТИЛИДЕРЫ

1-е место
Пиво. Содержащиеся в нем пузырьки углекислого газа создают иллюзию прох-лады. На самом деле алкоголь провоцирует резкое обезвоживание организма, ведет к отравлению, что в условиях высоких температур опасно вдвойне. Еще более крепкие напитки, усиливая теплоотдачу, способны спровоцировать перегрев и даже тепловой удар. Так что в зной алкогольные напитки, в том числе и пиво, под запретом.

2-е место
Сладкие газированные напитки. Пейте, если нуждаетесь в паре лишних килограммов. Сахар и его заменители ведут к волчьему аппетиту. Чем больше пьете, тем сильнее жажда. То же можно сказать и про соки в пакетах, магазинные морсы и квасы, готовые охлажденные чаи.В летнем напитке сахара должно быть не более 1%.Все остальное — раздел «Десерт».

3-е место
Кофе. Ценителям этого напитка в жаркую погоду придется нелегко. К сожалению, кофе способствует обезвоживанию организма. Так что стоит либо ограничиться одной бодрящей чашечкой с утра, либо строго сочетать кофе и стакан воды, чтобы сразу же компенсировать потерю жидкости.

4-е место
Какао, горячий шоколад. Несомненный плюс — заряжают бодростью. Минус же в том, что пить их без сахара и молока не принято, а это сильно повышает калорийность. К тому же какао и шоколад подают горячими, что усиливает теплообмен.Считайте их летом отдельным блюдом, позволяйте себе ранним вечером не более чашки в день.

ФАКТЫ:
• Без пищи человек может прожить более 20 дней, без воды 5-7 дней.
• Потеря жидкости организмом в объеме 10% ведет к тяжелым расстройствам пищеварительной системы. Потеря 20-25% несовместима с жизнью.
• Суточная потребность в жидкости составляет 30 мл на 1 кг массы тела (при высоких температурах — 40 мл). То есть при весе 65 кг необходимо около 2 л в день, а если столбик термометра зашкаливает за +25°С — 2,6 л. При этом непосредственно выпиваться может от 0,8 до 1,2 л, часть поступает с пищей, а часть (0,3-0,4 л) образуется в организме.

Добавить комментарий

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные и авторизованные пользователи. Комментарий появится после проверки администратором сайта.

105